SOUL YOGA
Yoga mit Erlaubnis
du selbst zu sein.
Tiefer als eine reguläre Yogastunde. Eine Reise nach innen – durch Bewegung, Atem, Stille und den Mut, ehrlich hinzuschauen.
Zwei Formate im Wechsel.
Soul Flow für Bewegung und Energie.
Soul Yin für Stille und Loslassen.
Beides via Zoom.
Beides live mit mir.
Soul Flow
Bewegung, die dich mit sich nimmt
01
02
03
04
Atemarbeit – Pranayama
Aufwärmen & Ankommen
Dynamische Asana-Sequenz
Abkühlen & Savasana
Pranayama zum Einstieg. Dann eine geführte Vinyasa-Sequenz – dynamisch, mit Aufbau. Abschluss mit Savasana. Du brauchst eine Matte, etwas Platz, bequeme Kleidung.
DAUER
105 Minuten
LEVEL
Alle Levels
PREIS
28 EUR
Der Zoom Link wird nach der Buchung automatisch zugeschickt.
Soul Yin
Posen, die länger gehalten werden, sodass der Körper, der loslassen kann
01
02
03
04
Ankommen & Atem
Yin-Sequenz am Boden
Längeres Halten & Stille
Savasana & Nachklingen
Yin Yoga-Posen werden mehrere Minuten gehalten. Kein Halten gegen den Widerstand – sondern mit ihm. Ruhig, erdend, mit Zeit zum Nachspüren. Decke und Kissen können helfen.
DAUER
105 Minuten
LEVEL
Alle Levels
PREIS
28 EUR
Der Zoom Link wird nach der Buchung automatisch zugeschickt.
DER RYTHMUS
Alle 2 Wochen. Immer im Wechsel.
Flow und Yin ergänzen sich. Das eine baut Energie auf, das andere lässt sie sacken.
Zusammen ergibt das einen Rhythmus, der sich im Körper festsetzt.
Woche 1
Soul Flow
Bewegung,
Atem, Kraft
Woche 3
Soul Yin
Stille, Halten,
Loslassen
Woche 5
Soul Flow
Bewegung,
Atem, Kraft
Woche 7
Soul Yin
Stille, Halten,
Loslassen
usw.
VON KERSTIN
Warum dieses
Format
Ich habe viele Jahre Yoga unterrichtet – in Studios, auf Retreats, in Deutschland, in Indien, in Bali. Was ich dabei gelernt habe: Menschen brauchen keinen weiteren Kurs, der ihnen erklärt, was mit ihnen nicht stimmt.
Sie brauchen eine Stunde, in der sie sich einfach bewegen. Atmen. Nachspüren. Ohne Leistungsdruck und ohne große Ankündigung davor.
SOUL Flow und SOUL Yin sind genau das. Zwei Formate, die sich abwechseln. Ich führe durch die Stunde – was du dabei erlebst, gehört dir.
Kein normales Online-Yoga.
Absichtlich nicht.
Was diese Einheiten von einer regulären Yogastunde unterscheidet, findest du hier.
Fragen statt Ansagen
01
Ich stelle während der Posen Fragen zur Reflexion. Was du damit machst, gehört dir. Nachspüren, schreiben, zeichnen, schweigen – alles ist richtig. Es gibt keine vorgesehene Antwort.
Einladung statt Anweisung
02
Ich stelle während der Posen Fragen zur Reflexion. Was du damit machst, gehört dir. Nachspüren, schreiben, zeichnen, schweigen – alles ist richtig. Es gibt keine vorgesehene Antwort.
105 Minuten mit Grund
03
Keine Stunde reicht, wenn du dir wirklich Zeit geben willst. Die 105 Minuten sind kein Zufall. Sie geben Raum für Bewegung, Stille, Reflexion – und das Nachklingen danach.
